Diferença entre produto diet, light, zero, orgânico, sem glúten, sem lactose e integral

Olá! Tudo bem com vocês?

O post de hoje, pedido de um leitor, será para mostrar as diferenças entre os alimentos diet, light, zero, sem lactose, sem glúten, orgânicos e integrais. Sei que muitas pessoas não sabem exatamente o que estão consumindo e acreditam que ao ingerir um produto zero, por exemplo, estarão optando por um alimento que não engorda mas, isso é um imenso equívoco. Vejamos:

Alimentos Diet

Diet significa zero açúcar, zero carboidrato, zero gordura ou sódio, ou seja, quando em minha dieta estiver restrito o uso de algum desses componentes, devo optar por alimentos diet. 

Devem ser consumidos por pessoas que são diabéticos por exemplo, e não por pessoas que querem perder ou manter o peso, pois nos alimentos diet a concentração de gorduras é maior para manter o sabor e maciez. 
Para saber se um alimento realmente é zero açúcar ou outro nutriente, deve-se ler o rótulo e ver se há esta indicação. Caso não encontre essa informação de forma fácil na frente do rótulo do produto, procure na lista dos ingredientes. O açúcar tem vários definições sinônimas, podendo ser: sacarose, glicose ou dextrose, açúcar invertido, açúcar de merara, açúcar mascavo, etc... se na lista contiver a palavra edulcorante significa que existe adoçante.

Alimentos Light

Já os alimentos light são a melhor opção para quem quer perder ou manter peso, pois significa que o alimento possui 25% menos gordura ou açúcar. Porém, devemos ter muito cuidado, pois muitas vezes por estarmos ingerindo um alimento light, comemos o dobro do que comeríamos normalmente e isso, no fim das contas, é igual comer 50% a mais da quantidade de gorduras de um produto normal. Tome sempre o cuidado de ler o rótulo dos alimentos, faça disso uma prática e compare os "normais" com os "lights", veja sempre a quantidade do produto na tabela, por exemplo:

Compare todos os componentes do alimento, veja na tabela acima que o sódio p.ex. aumenta bastante.  Veja nessa imagem que fiz entre a Coca-Cola normal e a zero, observem a quantidade de sódio que há nas duas, na Coca-Cola zero a quantidade de sódio é mais que o dobro (28mg)  da outra (10mg).
O sódio é o principal responsável por causar doenças cardíacas, nos rins e pressão alta nas pessoas.

Alimentos Zero

Os alimentos zero não serão muito diferentes dos light e diet, neles não será adicionado açúcar, gordura, sal ou outro componente. Mas, cuidado! Assim, como os diet e light poderão acrescentar mais calorias ou sódio para melhoria do sabor.

Alimentos sem Lactose

Antes de sabermos mais sobre os produtos sem lactose precisamos entender o que é a lactose;

Lactose é o açúcar presente no leite e em seus derivados, esse açúcar é produzido pelas glândulas mamárias dos mamíferos. Quando nascemos estamos preparados para digerir o açúcar encontrado no leite e nos produtos lácteos. Nosso intestino produz uma enzima chamada lactase, ela é responsável pela quebra das partículas de lactose para que seja ingerido.
Quando o organismo não produz a lactase (pode ser uma predisposição genética ou ocorrer com o tempo aliada a outros fatores como gastrites ou doenças intestinais) o intestino não consegue digeri-la, com isso acorrem alguns sintomas como dores na barriga, inchaço, flatulências, etc. A intensidade desses sintomas pode variar de pessoa para pessoa e também de acordo com a quantidade de lactose ingerida.
Existem aqueles que possuem alergia à proteína do leite, essas pessoas não podem ingerir e até mesmo encostar na substância, pois o organismo vê o leite como um agressor e ativará suas defesas contra ele, os sintomas podem ser diarreia, fortes dores abdominais, lesões na pele, problemas para respirar, dentre outros. Quem tem alergia não pode ingerir leite e seus derivados, mesmo que sem lactose.
Assim, está evidente que os alimentos sem lactose devem ser ingeridos por aqueles que possuem intolerância a substância e não por quem quer perder peso. O leite e seus derivados são importantíssima fonte de cálcio e não podem ser retirados de uma dieta sem que haja outros alimentos capazes de suprir essa fonte.
Então, se o seu objetivo é perder peso dê preferencia ao leite desnatado e produtos laticínios com baixo índice de gordura, retirá-los de sua alimentação não significará emagrecimento.

Alimentos sem Glúten

O glúten é resultado da mistura de proteínas que se encontram nas sementes dos cereais principalmente no trigo, cevada, centeio e na aveia. 

Os alimentos sem glúten são indicados para pessoas celíacas, que possuem intolerância ou hipersensibilidade à substância.

O glúten por si só não engorda, o que leva ao aumento de peso é que ele sempre está ligado à alimentos de alto índice calórico e em grande quantidade, como massas, pães, cervejas, biscoitos, maionese, e muitos outros, inclusive em barras de cereal, barras de proteína...

Cuidado com os alimentos integrais, leia seu rótulo e certifique-se que não possuí a farinha branca, pois muitas vezes ela é o primeiro produto a aparecer na lista, o que significa que está presente e em grande quantidade!

Para saber tudo sobre o glúten clique aqui.

Alimentos Orgânicos

Orgânico não significa apenas que o produto ou a base do produto é livre de uso de agrotóxicos. Muito além disso, trata-se da não utilização de qualquer aditivo de insumos artificiais, como adubos e nitratos que possuem metais pesados e contaminantes e também no trato veterinário os animais não poderão ser expostos à drogas veterinárias, antibióticos, hormônios ou organismos geneticamente modificados.

O que garante a observação de todos os requisitos acima é o selo de Orgânico dado pelo Ministério da Agricultura: 

Então, os produtos orgânicos podem ser os de origem animal, como ovos, carnes, leite, etc... os vegetais como frutas, legumes, hortaliças, e também industrializados, como açúcares, biscoitos, sucos, chocolate....

Os produtos industrializados, para receberem o título de orgânicos devem ter pelo menos 95% de seus ingredientes orgânicos. Se for inferior a 95% e maior de 70%, será classificado como "produto que contém ingredientes orgânicos".

Durante o processamento dos alimentos é proibido o uso de radiações ionizantes (que podem contribuir para o surgimento do câncer) e aditivos químicos sintéticos como corantes, aromatizantes e outros.

Além disso, a produção orgânica leva em conta a preservação do meio ambiente pois, o produtor orgânico tem na natureza um aliado e a sustentabilidade ambiental como forma de vida.

Percebe-se da leitura acima que, alimentos orgânicos são muito mais saudáveis, porém não significa que por ter essa qualidade contribuirão para perda de peso, por exemplo, o chocolate orgânico não necessariamente terá índice calórico menor que o não orgânico.

Alimentos Integrais

Alimentos integrais são aqueles que, no processo de industrialização, não tem sua estrutura modificada. Com isso mantém suas características originais e também não é alterada sua composição (vitaminas, minerais e fibras).

Veja o desenho do grão integral:

Quando o grão passa pelo processo de refinamento é retirada sua "casca", o farelo do desenho, assim ele é mais facilmente digerido pelo nosso organismo. Porém o que sobra é apenas o carboidrato, que é transformado em açúcares e gorduras em nosso organismo.

Quando se mantém a casca do grão, além de preservar as vitaminas e minerais também ficam as fibras. 

As fibras dos grãos são grandes aliadas na perda de peso: causam aquela sensação de saciedade e além disso, como o corpo trabalha mais para digeri-las gasta energia e libera os açúcares aos poucos na corrente sanguínea, facilitando seu processamento, o que ajuda a prevenir o diabetes e aos que já possuem a doença auxiliam em sua amenização. 

Alimentos integrais ajudam nosso corpo a trabalhar melhor mas, não são menos calóricos que os normais, podem as vezes ser mais. Porém fazem bem a saúde e pelo seu processamento auxiliam no emagrecimento quando ingeridos na quantidade correta.

Após ler sobre todos esses tipos de alimentos entendemos que, o que define nossa saúde e forma física é a maneira de nos alimentarmos, e que quanto mais naturais os alimentos melhor será nossa qualidade de vida. 

Por isso, prefira sempre alimentar-se de modo equilibrado, coma frutas, verduras, ingira sucos e muita água. Assim, quando decidir por comer algo que você sabe não ser tão saudável o fará com menos peso na consciência. 

Espero que tenham gostado deste longo post e que tenha contribuído com um pouco mais de conhecimento! Eu aprendi muito enquanto pesquisava e lia para escrever para vocês.

Deixe seu comentário e inscreva-se no blog para receber informações sobre os posts.

Um abraço carinhoso!

Receitas Leves e Mais Saudáveis Para as Festas de Final de Ano

Olá, tudo bem?

Hoje farei um post especial para o final de ano! Minha querida leitora Joice, antenada e querendo manter a dieta me pediu para que trouxesse dicas de receitas mais leves. 

Então, para Joice e para todos os que também desejam confraternizar sem desperdiçar os suados cuidados que teviram com o corpo nos últimos meses, vamos lá!

Colocarei algumas opções de entrada, prato principal e acompanhamento, assim você escolhe o que mais gostar:

Entradas:

Antepasto de grão-de-bico

Ingredientes:

250g de grão-de-bico cozido (reserve a água do cozimento);

03 colheres de molho tahine;

Azeite;

02 dentes de alho;

Sal e especiarias a gosto;

Salsinha picada;

1 tomate 

Hortelã para decorar.

Modo de Preparo:

Bata o grão-de-bico cozido no liquidificador juntamente com a água, acrescente aos poucos, até formar uma pasta. Ainda no liquidificador, bata os demais ingredientes. Junte os dois e ajuste o sal.

Sirva com torradinhas integrais e decore com o hortelã.

Mini escondidinho de mandioca com carne

Ingredientes:

300 gramas de carne moída;

2 colheres de óleo de coco ou outro de sua preferência;

2 xícaras de purê de mandioca cozida e temperada a gosto;

Sal;

1 cebola cortada em cubos;

2 dentes de alho;

01 pedaço pequeno de pimentão vermelho;

Pimenta do reino a gosto;

Salsinha e cebolinha;

Queijo cottage para cobrir.

Modo de preparo:

Refogue a cebola, o alho e coloque a carne. Tempere com os demais ingredientes. Cozinhe e reserve.

Pre aqueça o forno. Em vasilhas individuais, coloque uma camada de purê, outra de molho de carne moída e cubra com purê. Leve ao forno por alguns minutos. Retire e coloque o queijo cottage e volte ao forno para gratinar. Salpique com salsinha e sirva.

Acompanhamentos:

Abobrinha recheada

Ingredientes:

04 abobrinhas verdes (pode substituir por berinjela);

1/4 de pimentão verde picado;

1 talo de salsão picado;

1/2 cebola picada;

Manteiga, azeite ou óleo de boa qualidade para fazer o refogado;

2 tomates grandes picados;

1 cenoura cortada em cubos;

Alho;

Pimenta de cheiro;

Pimenta do reino a gosto;

Queijo cottage para cobrir;

Manjericão fresco.

Modo de preparo:

Corte as abobrinhas ao meio, no comprimento. Tire parte da polpa com o auxílio de uma colher de chá, para não machucar a casca. Reserve a polpa picada em cubos. 

Coloque as cascas num recipiente com o lado cortado para cima. Cubra e leve ao forno aquecido em temperatura alta por cerca de 4 minutos.

Coloque a polpa picada e os outros ingredientes em uma panela e refogue.

Depois de pronto coloque dentro das abobrinhas, cubra com queijo cottage e leve para gratinar por alguns minutos. Salpique com folhas de manjericão frescas picadas. 

Farofa Integral

Ingredientes:

01 colher (de sopa) de azeite;

1/2 cebola pequena picada;

2 dentes de alho picados;

100 gramas de peito de frango cortado em cubos pequenos;

06 fatias de pão integral 12 grãos torrado e triturado no processador ou no liquidificador;

Cerca de 100 gramas de castanhas trituradas;

Sal e ervas a gosto;

Cheiro verde;

Modo de preparo:

Grelhe o frango ao ponto bem passado. Junte os temperos, coloque cerca de 50ml de água para umedecer e coloque o pão triturado e as castanhas. Coloque o cheiro verde. Deixe acurar o sabor por cerca de 01 min. em fogo baixo. 

Arroz  Integral Sofisticado

Ingredientes:

03 colheres de azeite ou óleo de coco;

01 cebola ralada ou cortada finamente;

02 dentes de alho;

2 xícaras de arroz integral;

1/4 de xícara de vinho branco seco;

1 xícara de uvas passas brancas sem sementes;

4 xícaras de água fervente;

01 xícara de amêndoas picadas grosseiramente;

Salsa picada para decorar.

Modo de Preparo:

Em uma panela, fogo médio, coloque o azeite ou óleo e refogue a cebola e o alho. Coloque o arroz e misture. Despeje o vinho branco e as uvas passas e refogue por 02 minutos. 

Adicione a água e espere ferver, abaixe o fogo e cozinhe com a panela semi aberta por 10 minutos, misture as amêndoas e cozinhe até o ponto. Transfira para uma travessa e decore com salsa picada.

Salada Colorida

Ingredientes:

1/2 pé de alface crespa;

Rúcula;

Agrião;

Tomates cereja;

200g  queijo branco ultrafiltrado;

1/2 maçã;

1/2 manga;

Molho:

Suco de dois limões;

Azeite;

Cebola picada finamente;

Cebolinha, salsinha e coentro picadinhos;

Pimenta do reino;

Sal a gosto.

Modo de Preparo:

Lave as folhagens e os disponha em uma vasilha, coloque o tomate cereja e os outros ingredientes da salada;

Molho:

Coloque o suco de limão e o azeite e cerca de 100 ml de água, acrescente os outros ingredientes e ajuste o sal.

Salpicão light no abacaxi

Ingredientes:

1 xícara de maionese light ou iogurte natural;

1 xícara de creme de leite light;

1 colher de suco de limão;

Sal a gosto;

1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos pequenos ( corte o abacaxi ao meio, retire a polpa e reserve as duas partes);

1 xícara de maçã em cubos;

1 xícara de uvas-passas sem sementes cortadas ao meio;

1/2 xícara de nozes em pedaços;

1 xícara de salsão picado;

1 xícara de cenoura ralada.

Modo de preparo:

Misture a maionese (ou o iogurte), o creme de leite, o suco de limão, o sal e reserve. Acrescente os outros ingredientes. Leve a geladeira por 1 hora. Sirva em seguida dentro das partes do abacaxi que você retirou as polpas.

Prato Principal:

Frango de Natal

Ingredientes:

1 frango inteiro limpo;

1 maço de salsinha;

03 cebolas cortadas em quatro partes;

06 dentes de alho cortados ao meio;

1 e 1/2 xícara de vinho branco seco;

02 colheres de raspas de limão;

200 gramas de manteiga;

1 colher de alecrim seco;

1/2 colher de tomilho seco;

1 kg de batatas;

2 folhas de louro;

01 colher de sal grosso;

Sal.

Modo de Preparo:

Corte as batatas em cubos médios, com a casca. Cozinhe em água, sal grosso e o louro durante cinco minutos.

Escorra e reserve.

Em uma vasilha misture a manteiga, o tomilho e o alecrim. Passe essa mistura em todo o frango. Coloque-o em um refratário com as cebolas e os outros temperos ao redor. Cubra com papel alumínio e leve ao forno por 20 minutos. 

Retire o papel alumínio e coloque as batatas em volta do frango, regue com o vinho misturado com as raspas de limão e asse até dourar. Após, transfira para uma bandeja, decore e sirva.

Filé mignon ao forno

Ingredientes:

1 kg de filé;

Sal;

01 cebola picada grosseiramente;

01 talo de salsão;

Pimenta do reino;

01 tomate picado em cubos;

Pimentão verde, vermelho e amarelo cortados em rodelas;

Modo de preparo:

Tempere o filé e leve ao forno pré aquecido por cerca de 30 minutos, a depender do ponto desejado. Corte em fatias. Separe a cebola e os pimentões assados, bata no liquidificador e regue a carne.

Bacalhau 

Ingredientes:

250 gramas de bacalhau seco e dessalgado;

01 pimentão grande cortado em rodelas;

01 cebola cortada em rodelas;

03 dentes de alho;

02 batatas sem cascas cortadas em rodelas grossas;

Azeitonas picadas.

Modo de preparo:

Em uma panela refogue a cebola e os outros temperos com um fio de azeite. Coloque o bacalhau e as batatas e vá cozinhando até o ponto colocando água. No final coloque as azeitonas e refogue um pouquinho.

Essas são as receitas que separei.  

Mas, você pode ousar, no natal as frutas caem muito bem. Então, abuse da salada de frutas para sobremesa. Deixe frutas decorando a mesa e assim os convidados também pode ir beliscando enquanto tomam uma boa bebida (que pode ser um suco) e esperam a ceia.

Outra dica é servir água saborizada ao invés de refrigerante ou sucos artificiais, veja ótimas receitas aqui: http://greenme.com.br/alimentar-se/alimentacao/1087-10-receitas-de-agua-aromatizada

Não exagere nas bebidas alcoólicas,  prefira o vinho às outras, pois este, na dose certa, trará benefícios para sua saúde (assunto para outro post).

Espero que tenham gostado!

Desejo à todos os meus queridos leitores um excelente Natal! Que suas vidas sejam inundadas de amor, paz e maravilhas. Curtam esse lindo momento com quem amam! Espalhem amor!

Que 2016 seja um ano lindo e cheio de realizações!

Grande abraço!

Seus olhos definem seu mundo!

Olá, como vocês estão?

Em minha primeira postagem falei sobre minha forma de ver as situações, pessoas e tudo que me rodeia, disse que acredito que a forma de vermos o mundo o definirá. A cada dia que passa tenho mais certeza que isso realmente funciona! 

Sempre existirão pessoas em nossos caminhos que, gratuitamente, tentarão nos fazer algum mal. Porém, nessas horas é que devemos mostrar o quanto somos felizes e sorrir, isso mesmo, sorria e não se deixe abater, faça isso de verdade, trabalhe isso em você! Essa é a resposta perfeita e merecida para quem quer te prejudicar ou simplesmente deseja tirar a alegria de seu rosto.

Não desça do seu salto ou perca sua essência para ir ao nível mais baixo. Lembre-se, sua personalidade e atitudes não devem ser maculadas, arranhadas, pela atitude ruim dos outros.

Faço este post, porque nas últimas semanas tem acontecido situações como estas comigo, mas não me deixei mudar, muito menos tirei meu sorriso do rosto por conta delas! Pelo contrário, olhei para mim e para todos e tudo em volta e agradeci pelo que sou e pelo que tenho!

Diga sempre: eu sou feliz! 

Seja grato por tudo que possui, por suas conquistas e por seus sonhos! Agradeça até pelas contas a pagar, pois se tem contas a pagar significa que usufruiu de algum conforto! Enfim, agradeça!

Sempre chegamos ao final do ano e fazemos um balanço do que fizemos e não fizemos no ano que finda. Neste, convido você a fazer um balanço positivo, busque apenas suas conquistas e agradeça! O que não conseguiu não veja como derrota, mas como projeto para o próximo ano. Dê valor e considere o BOM, o que merece ser relembrado e revivido. Seja feliz sempre, sorria sempre e reconheça suas vitórias, suas qualidades e tudo que vem de bom das pessoas. Perdoe, reconsidere, se precisar mude e viva a vida!

Grande abraço!

Estímulo para Mudar de Vida - "Foto Inspiração"

Olá, tudo bem?

Este post tem o objetivo de incentivar quem quer perder peso mas acha que não conseguirá ter o corpo desejado, que só consegue aquele que tem poucos quilos a perder ou que só ficará com músculos definidos aquele que já é magro.

Fiz uma seleção de imagens retiradas da internet de pessoas comuns e de alguns famosos que ficaram com belos corpos após ter mudado seu estilo de vida, optando por prática de exercícios e alimentação correta.

Para quem deseja aumentar massa muscular existem alguns alimentos mais recomendados e para quem quer perder peso, outros. Farei um post para cada um deles. Sugiro que sempre que desejarem uma das duas opções o façam por meio de bons hábitos alimentares e exercitando-se, não utilize remédios ou outros tipos de manipulados e, ainda, para ter uma dieta que se encaixe perfeitamente para seu biotipo procure um nutricionista ou nutrólogo. As dicas que dou aqui são as que funcionam para mim e podem dar certo para você. E, levanto em conta que, estamos tratando de alimentos saudáveis certamente não lhes farão mal algum.

Voltemos para nossas imagens inspiração;

Sugiro que busque na internet ou entre pessoas que conhece, uma imagem do que deseja como seu corpo ideal e a tenha com você, salve em seu celular ou imprima, e toda a vez que vier aquela vontade incontrolável de comer um doce ou outra comida que não está em sua dieta ou ainda, quando bater aquela preguicinha de ir à academia ou fazer sua caminhada/corrida dê uma olhada em sua "imagem inspiração" e diga a você mesmo, farei a dieta corretamente essa semana, e assim prossiga dia após dia ou semana pós semana. Verá que após algumas semanas você não sentirá mais vontade de comer guloseimas e seu corpo cobrará a realização de atividades físicas... Quando os resultados começarem a aparecer em seu corpo tudo ficará mais fácil, o estimulo será redobrado.

Então, não perca o foco e seja persistente, é claro, cada um tem um tipo de organismo, uns perdem gordura mais rápido e outros mais lentamente, uns adquirem massa muscular rápido outros não, o que é certo é que, cada um com seu tempo consegue sim! Os resultados vem para todos!

Então, depois desse papo, passemos a imagens que prometi:

Vejamos agora alguns famosos:

Xandy

Fernanda Souza

Jaque Khuri

Marcos Mion

Pnélope

Ainda estou no início de meu processo para ganhar massa muscular, mas colocarei, futuramente, as minhas imagens de "antes e depois". 

Façam isso também, tire fotos mensalmente para acompanhar sua evolução, depois nos mostre o resultado!

Espero que tenha lhe ajudado a ficar mais estimulado em sua caminhada e que tenha gostado deste post feito com muito carinho!

Ótima semana, foco e persistência!

Até mais!

Emagrecer Através da Amamentação

Olá mamães!

O assunto de hoje é amamentação, porém não falaremos sobre os inúmeros benefícios que traz para o nossos pequenos, mas sim sobre os benefícios para nós mamães! A dica é bem simples e sem segredos, amamentar emagrece.

Amamentação é o momento mais único entre mãe e filho, proporciona uma ligação e sintonia sem igual. Além desse lado lindo e super saudável, amamentar ajuda a mamãe a recuperar a forma de antes da gravidez.

Ao amamentar gasta-se muitas calorias e ingere-se muito líquido. Sendo assim, a perda de peso é inevitável. 

Existem exceções, em que as mulheres acabam por ganhar alguns quilos após o nascimento do bebê mas, isso porque se alimentam mal e em quantidades acima do necessário, aliando a fome normal que o aleitamento proporciona ao stress e nervosismo pós parto.

Então, ao unir-se uma alimentação saudável e equilibrada  com a amamentação e prática de algum exercício físico certamente os quilinhos adquiridos na gravidez irão embora. Além de que, cuidar para que a alimentação seja a melhor possível é um gesto de amor da mãe pelo filho.

Outra maravilha da amamentação para nosso corpo é que o ato de sucção do bebê ajuda na produção da oxitocina, hormônio que auxilia na contração no útero estimulando-o a retornar ao tamanho normal. Isso é importante principalmente para as mulheres que deram à luz através da cesária pois, a oxitocina também é liberada durante o parto para induzir a saída do bebê e a cesariana muitas vezes é agendada e não ocorre quando a mulher está em trabalho de parto. Por isso, as mulheres que tiveram o parto normal voltam mais rapidamente as antigas medidas.

Enfim, amamentar só nos traz benefícios, além de muita economia para o bolso do papai e da mamãe e saúde garantida para os pequenos.

Veja este vídeo, mostra outros benefícios trazidos pela amamentação.

Espero que tenham gostado mamães e futuras mamães!

Até mais!

Dicas de Beleza: Cabelo e Pele

Olá!

Para hoje separei umas dicas de beleza para o cabelo e pele que quero compartilhar com vocês.

Primeiro para os cabelos!
O fim de ano se aproxima e todas queremos estar com os cabelos brilhosos e lindos para os inúmeros eventos desta época.

Há algumas semanas li um anúncio de um produto da marca Forever, chamado banho de verniz. 

Resolvi fazer o teste para ver se é tudo aquilo que promete ser:

Após lavar os cabelos normalmente, apliquei cerca de 1 colher de sopa do produto, massageei e deixei agir por cerca de 10 minutos ( o rótulo pede 10 minutos). Depois enxaguei. Não sequei os cabelos com secador, deixei secar naturalmente.

O resultado: Meus cabelos não ficaram hidratados como ficam quando utilizo outro produto para esse fim mas, ficaram mais lisos e com mais brilho. 

E agora, maquiagem!

Há tempo uso um B.B.Cream que adorooooooo!!!!! é o típico produtinho que depois que conhecemos não ficamos sem.

B.B.Cream, creme milagroso 5 em 1, da Loreal, é o melhor produto em termos de custo-benefício que já usei, tem uma cobertura maravilhosa, possui fator de proteção solar (FPS) 20, é oil free (livre de óleo), hidrata a pele e cobre as imperfeições muito bem. Desde que adquiri, é o coringa no meu dia a dia, até para a noite quando faço maquiagem que não exige uma pele elaborada opto por ele ao invés de base.

Neste dia usei apenas o B.B. Cream:

Outro produto que experimentei há pouco tempo e estou gostando muito é o corretivo da Quem disse Berenice. Também vale muito a pena pelo preço e pela qualidade. Indico muito!

Essa semana "rolou" na internet a dica de passar vinagre nas unhas para durar o esmalte, vocês viram? Então, decidi fazer o teste para contar o resultado aqui no blog. Levei ao salão um pouquinho de vinagre em uma daquelas embalagens spray que compramos em kits para viagem, para não levar um vinagre inteiro kkkkkkkkk

A promessa é o esmalte durar uma semana intacto, fiz minhas unhas no sábado, sendo assim, semana que vem contarei a vocês se realmente vale a pena levar o vinagre ao salão. 

Espero que tenha gostado dessas dicas de hoje! 

Deixe nos comentários o nome daquele produtinho que você recomenda também! 

Até mais!

Banana: seus benefícios + três receitinhas fitness

Olá!

A estrela deste post será a banana. Uma fruta fácil de ser encontrada em todas as estações do ano e de um sabor que agrada a todos, além disso cheia de benefícios. Vejamos alguns:

• É rica em fibra alimentar, o que dá sensação de saciedade por mais tempo;
• Possui o triptofano, substância que auxilia na formação da serotonina que é o hormônio responsável pelo bem estar, bom humor e relaxamento;
• É ótimo alimento para pessoas que sofrem de hipertensão arterial e usam medicação, pois eles retiram do organismo o potássio que é encontrado em grande quantidade na fruta;
• É muito indicada para alimentação pré-treino para atletas e esportistas pois, devido a sua grande concentração de potássio ajuda a prevenir cãibras musculares e ainda, possui calorias de fácil absorção  auxiliando na prática do exercício e não sobrecarregando o corpo com o esforço produzido;
• Sua casca também pode ser aproveitada para consumo, possui nutrientes, açúcares naturais como a glicose, a sacarose e minerais. Veja uma receita aqui:http://www.tudogostoso.com.br/receita/9693-bolo-de-casca-de-banana.html.

Tabela nutricional:

                                                                                                                    Imagem retirada do site: www.baltazarbananas.com.br

Receitas testadas por mim que são excelentes para um lanche pré-treino ou para servir para pessoas queridas.

Falso Sorvete de Banana

Ingredientes:

1 banana nanica grande (ou a de sua preferência amassada);

1 pote pequeno de iogurte integral ou desnatado;

1 colher de mel;

Canela a gosto;

Modo de Preparo:

Corte a banana (para facilitar na hora de processar) e leve ao congelador. Depois de congelada bata no liquidificador ou no processador junto com o mel, o iogurte e a canela.

Está pronto para o consumo. 

Dicas: Se quiser pode voltar ao congelador para ficar mais consistente e ainda, acrescentar castanhas trituradas ou hortelã. Fica delicioso e refrescante.

Cookies de Banana com Cacau

Ingredientes:

2 bananas nanicas ou outra que prefira;

Nozes e/ou castanhas moídas grosseiramente;

2 colheres de aveia em flocos ou em farelo;

1 colher de cacau em pó;

1 colher de canela em pó.

Modo de Preparo:

Amasse as bananas e junte os demais ingredientes. Forme os cookies com o auxílio de uma colher e coloque em uma forma untada de preferência com óleo de coco e leve ao forno pré aquecido (no meu coloquei 200ºC) durante aproximadamente 12 minutos. Sirva ainda quentinho.

Dicas: O cacau pode ser retirado da receita, com isso pode ser necessário aumentar um pouquinho a quantidade da aveia e o tempo de forno, para uns 15 minutos. 

E agora, em primeira mão, o bolo de caneca de microondas que criei para aquelas horas de correria mas que não queremos sair da dieta saudável. É livre de lactose e gorduras e baixo teor de glúten, o chamei de Delícia Fitness de Banana na Caneca!

Delícia Fitness de Banana na Caneca

Ingredientes:

1 ovo de galinha caipira;

1 colher de açúcar mascavo;

1 banana nanica amassada;

4 colheres de aveia em flocos;

1/2 colher de cacau;

1 pitada de fermento em pó;

Banana em rodelas para cobrir;

Canela em pó para salpicar;

Modo de Preparo:

Misture o ovo com o açúcar, acrescente a banana amassada e os demais ingredientes, por fim o fermento em pó. Disponha em duas xícaras ou em uma caneca untada com óleo de coco. Cubra com rodelas de banana e salpique canela em pó.

Leve ao forno microondas por 2min e 30s se fizer nas xícaras ou 3 minutos se optar pela caneca.

Desenforme e sirva. 

Pode ser consumido posteriormente também. 

Veja como ficou o meu:

Importante destacar que, o cacau e a canela são alimentos termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo auxiliando na queima de gorduras.

Espero que tenham gostado destas receitas e dicas e que experimentem e reinventem e depois contem tudo aqui no blog.

Até mais!