Olá, tudo bem com vocês?
Já pensou em um exercício que é capaz de tonificar vários músculos de seu corpo de uma só vez e ainda te deixar com aquela barriga dos sonhos?
Tenho uma ótima notícia, esse exercício existe e pode ser feito em casa ou em qualquer outro espaço pequeno e não precisa de muito tempo do seu dia. Estou falando da prancha, isso mesmo, este exercício simples (mas, nem por isso fácil) tem um poder enorme sobre a musculatura e pode ser feita de várias formas trabalhando diferentes grupos musculares. Vejamos cada uma e também o ponto mais trabalha. Colocarei numa escala de dificuldade, nela você poderá ir progredindo aos poucos.
Esses são apenas alguns exercícios de prancha, são ótimos e apesar de parecer, nada fáceis de serem feitos. Vale um pouco de humor sobre o assunto:
Brincadeiras a parte, achei esse treino bem interessante, salve em seu celular e tenha em mãos:
E aí, vamos começar hoje mesmo a usar cinco minutinhos do seu dia para ficar com a barriga em forma e ainda, trabalhar vários músculos do corpo?! Eu desafio você a fazer durante 01 mês o teste, depois você me conta o resultado!
Um grande beijo! Fique com Deus.
P.S. Inscrevase no canal, aqui ao lado!
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