Como calcular a quantidade certa de proteína que você precisa

Olá, tudo bem?

Esse conteúdo faz parte do post sobre alimentos proteícos, porém, para facilitar destaquei-o aqui:

Calculando a quantidade de proteína necessária para você:

O cálculo é simples;

Se você realiza atividades físicas diariamente deverá ingerir de 1,2 a 1,7 gramas de proteína por quilo de seu peso.

Se não pratica exercícios a média é 0,8g de proteína por quilo. 

Então, uma pessoa que pratica exercícios e pesa em média 58 kg deve ingerir cerca de 80g de proteína por dia!

Fácil não é mesmo?! Agora faça sua continha e ingira o necessário para seu corpo, pois aqui está o seu grande aliado junto dos exercícios físicos para conquistar músculos e um corpo definido...

Grande beijo!

Fiquem com Deus!